Articles de Marc Duval
Sciatique après 55 ans : les exercices d’étirement validés et ceux à éviter absolument
À 58 ans, Marie n’arrivait plus à dormir. Cette douleur fulgurante qui partait de sa fesse gauche et descendait jusqu’au mollet la réveillait chaque nuit.…
Seniors : pourquoi marcher 150 minutes par semaine reste l’un des meilleurs réflexes santé selon Rafael Hidalgo
Quand Rafael Hidalgo, chercheur en physiologie de l’exercice à l’Université de Grenade, a publié sa méta-analyse sur l’activité physique des seniors en 2023, il n’a…
Yoga du matin après 55 ans : une routine de 20 minutes pour les raideurs matinales et la souplesse
À 7h du matin, vous posez les pieds au sol et c’est comme si votre corps avait vieilli de dix ans pendant la nuit. Le…
Chaleur et exercice physique après 60 ans : les précautions indispensables en été
L’été dernier, j’ai dû intervenir auprès d’un de mes clients de 64 ans qui s’était effondré après 45 minutes de marche rapide à 14h, en…
8 000 pas par jour après 60 ans : ce que la recherche dit vraiment sur ce chiffre magique
Depuis quelques années, le chiffre de 8 000 pas par jour circule partout : magazines, applications de santé, recommandations médicales. Mais d’où vient ce nombre…
Marche rapide après 55 ans : à quelle vitesse, combien de temps et pourquoi c’est l’exercice le plus efficace
J’ai accompagné pendant quinze ans des centaines de personnes en rééducation. Et si je devais recommander un seul exercice après 55 ans, ce serait la…
Marche nordique après 55 ans : ce que la science dit vraiment
La première fois que j’ai mis des bâtons de marche nordique dans les mains d’un patient, c’était en 2009. Michel, 61 ans, sortait d’une prothèse…